Nous vous remercions de votre soutien à l’événement « La liberté de bouger : marcher, courir et rouler pour la dystonie ». Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour assurer votre sécurité lors de votre participation à cet événement virtuel.
- Planifiez votre itinéraire. N’oubliez pas que vous pouvez le faire sur une période d’un mois entier, ce qui vous permet de courir, marcher ou rouler pendant des périodes de dix minutes à la fois! Essayez de trouver un parcours où il n’y aura pas beaucoup de monde à éviter.
- Ayez sur vous une pièce d’identité en cas d’urgence. Avec cette pièce d’identité, ayez également les noms et numéros de téléphone de parents ou d’amis locaux.
- Habillez-vous en fonction de la météo. Si vous sortez par faible luminosité, soyez visible et portez des vêtements de couleur vive ou réfléchissants.
- Cliquez ici pour une vidéo d’exercices d’étirement mis au point par Casey Kidson, fondatrice de Dyfying Dystonie [Dyfier la dystonie] et membre du conseil d’administration de la FRMD Canada.
- La distanciation physique est impérative. Assurez-vous de dépasser les autres en toute sécurité et de laisser une distance d’au moins deux (2) mètres (ou plus) entre vous et les autres.
- Demeurez hydraté(e)! Buvez de l’eau avant d’avoir soif.
- Essayez de profiter du moment présent et d’éprouver de la gratitude pendant que vous faites de l’exercice.
- À votre retour, lavez-vous soigneusement les mains pendant au moins 20 secondes. Ensuite, faites les exercices que vous faites habituellement après une activité physique.